Спортивная аэробика – что это такое?

Давайте узнаем что такое оздоровительная спортивная аэробика- это вид спорта, знакомый каждому из нас с детства. Но мало кто знает о пользе и том, сколько видов спортивной аэробики существует. Веселые танцевальные движения под зажигательную музыку мы каждое утро видели по телевизору и частенько занимались этими упражнениями вместе с группой.

Что же такое спортивная аэробика? Что там делают и для чего она нужна. Спортивная аэробика – это оздоровление всего организма Ритмичные движения под веселую музыку, которые положительно влияют на весь наш организм. Движения: укрепляют мышцы, стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, поднимают жизненный тонус и дарят человеку замечательное настроение с самого утра.

Занимаясь этим направлением физической культуры, мы испытываем приятные ощущения радости и бодрости. В чем-то это схоже с ощущениями, которые возникали в детстве, когда вы садились на обычные детские качели.

Чувство полета, захватывающего дух, радости, легкости во всем теле – примерно то же самое дарит нам и аэробика. Ведь и само название этого направления произошло от греческого «аэро», которое переводится как воздух. Упражнения эти не только легкие, воздушные, невесомые, они еще и удивительно эмоциональные, и увлекательные. Кроме того, эти занятия доступны любому желающему, они не требуют какой-то особой физической подготовки и не стремятся, как правило, к серьезному результату.

Польза от занятий спортивной аэробикой

Многие люди занимаются аэробикой исключительно для своего удовольствия и поддержания себя в отличной физической форме. Кому- то она заменяет чашку кофе по утрам, кому-то – утренний бег, а кто-то просто чувствует себя не в своей тарелке, если не предается этой веселой тренировке-разминке. Ее уроки, упражнения можно менять по своему усмотрению и в зависимости от своих потребностей.

Занятия можно подобрать таким образом, чтобы создать максимальную физическую нагрузку на определенные группы мышц – те самые, которые вы считаете проблемными и которые хотите привести в порядок. Кроме того, можно задавать и разный темп музыки.

Музыка в медленном темпе превратит упражнения в своеобразный танец-разминку, в быстром – практически шейпинг и прекрасное средство для похудения. Ну, а средний темп – это просто отличный способ совмещения приятного с полезным, обеспечивающий вас стройной подтянутой фигурой, великолепной физической формой и прекрасным настроением каждый день.

Виды спортивной аэробики

Различают разные виды аэробики, количество их свыше сорока. Однако прежде чем подобрать себе какую-то разновидность, проконсультируйтесь со специалистом – вашим тренером. Он поможет определиться с наиболее подходящим для вас вариантом, который бы не только приносил вам радость, но и корректировал проблемные зоны организма. Итак, какие же виды этого «воздушного» направления нам известны?

Танцевальная аэробика

Как понятно из названия, в основе ее лежит изящный или наоборот, веселый, ритмичный танец под музыку. Этот вид упражнений прекрасно подходит для укрепления мышц нижней части тела, избавления от лишнего веса, улучшения координации движений, и кроме того, приводит в порядок вашу сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Йога (фитнесс-йога)

Йога, или ее еще называют фитнесс-йога. Эта аэробика основана на базисных принципах йоги – умении владеть собственным телом. Отлично подходит тем, кто хочет научиться управлять своим организмом.

Степ-аэробика

Степ – ритмичное движение, пошаговая гимнастика для мышц и ног, особенно актуальна у тех людей, кто в прошлом имел травмы коленных суставов, также превосходно борется с явлениями артритов (воспалительные изменения в суставах) и остеопороза.

Аквааэробика

Водные упражнения, или аквааэробика. Насколько все дети любят качели детские, настолько все взрослые с удовольствием занимаются различными упражнениями в воде. Особенно полезен этот вид занятий беременным женщинам, людям с избыточным весом тела и пожилым. Они служат для укрепления мышц, поддержания организма в нужном тонусе. Да и вообще, что может быть приятнее и увлекательнее подвижных занятий в воде?

Памп-аэробика

Памп – это разновидность аэробики, которая призвана корректировать недостатки фигуры, а также укреплять мышцы всего тела.

Слайд-аэробика

Слайд – это курс занятий для желающих похудеть. Великолепно справляется с отложениями жировой ткани в области бедер. Пользуется особенной популярностью у полных женщин.

Еще несколько экзотических видов аэробики:

– Ки-Бо

– Тай-Бо

– Бокс и каратэ – аэробика

– А-Бокс

– Кик

– Тай-Кик

– Спиннинг

– Резист-Бол

– Треккинг

Как видно, все эти разновидности возникли на стыке смежных физических дисциплин (например, бокс, каратэ, йога) и других восточных корректирующих направлений.

Как правило, итогом таких занятий становится красивая, подтянутая фигура, сжигание лишнего жира, укрепление мышц. Какие-то разновидности позволяют нарастить силу, какие-то – улучшить выносливость, что-то развивает координацию, а что-то – концентрацию внимания. Но на что бы не были направлены усилия занимающихся, общее состояние организма всегда остается в выигрыше.

Теперь вы знаете описание тренировок и пользу спорта Спортивная аэробика- что это такое, виды и разновидности занятий для детей и взрослых. Занятия оздоровительной спортивной аэробикой, ровно как и фитнесом безусловно оказывают лечебное и общеукрепляющее влияние на весь организм, но не стоит забывать, “что физкультура лечит, а спорт калечит”, не переусердствуйте, занимайтесь под контролем опытного тренера-инструктора. Видео на тему спортивная аэробика: